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いよいよ、今年も梅雨の時期がやってきます。
ウォーキングやジョギングをしている人にとって、雨続きのこの時期困るのが、外での運動です。
順調に運動を続けていたけれど、雨続きでやらなかった間に、やる気が無くなってしまった・・・。なんて経験、ありませんか?
「継続」することが最も重要な有酸素運動にとって、運動が途切れてしまうのは最も避けなければいけません。
ここでは、そんな梅雨の時期に運動を途切れさせないための、自宅で簡単にできる有酸素運動を紹介していきます。
さて、それでは実際に、誰でも簡単にできる効果的な有酸素運動をご紹介していきます。
解説:
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動で、自宅でも簡単にできる上に、脂肪燃焼が期待できます。
やり方:
解説:
小学校の頃やった思い出があるかもしれません。腰だけの運動と思いがちですが、実は体全体を使っており、筋肉を鍛えながら有酸素運動ができる優れたエクササイズです。
やり方:
解説:
なわとびの、縄がついてないもので、室内でも手軽にできるのが特徴の有酸素運動です。
やり方:
以上が代表的なものですが、それ以外の運動は以前の取り上げた「外に出られなくて太ってしまう!家でも簡単にできる運動があるんです!」でも紹介しています。
また、自宅で簡単にできる脂肪燃焼方法として、入浴があげられます。以前の記事でも紹介しましたが、半身浴や高温反復浴など、カロリーを消費する入浴方法も紹介していますので、あわせて御覧ください。
梅雨の時期の運動を絶やさない方法として、もちろんジム通いも効果的です。
ジムにはルームランナーやエアロバイクなどの有酸素運動器具が多数取り揃えられていますので、雨がふっていても関係なく運動することが出来ます。
さらに、加圧トレーニングと組み合わせればより効果的ですので、屋外でのトレーニングをされている方は、1年中天候を気にせずに行える、屋内でのトレーニングを検討してみるのもいいかもしれません。
2015年5月6日
よしむらたつや
神戸の加圧トレーニング・ダイエットのフィットネスジム「BR-studio」の代表。
お客様一人一人のマンツーマントレーニングを年間何百件とこなし、数多くの症例・トレーニングメニューを経験した中で、効果のあるノウハウをお届けします。
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